家庭でもできる断食ダイエット

72時間以上に渡って食を断つ断食は、本断食と呼ばれます。
本断食を行うには、指導者のいる施設で安全に行うことが必要となりますので家庭では行わない方がいいでしょう。
ご自分で行う安全な断食ダイエットの期間は半日です。１日の断食ダイエットも可能ですが、無理が生じますので、あまりおすすめできません。
家での断食で手頃な方法は、夜の食事から、次の日の昼の食事時間まで何も食べない半日断食ダイエットです。
夜食や間食といった口に何か物を入れる行為は全て断ち、水分だけを補給します。
18時間以上の断食をするダイエットです。
臓器を休めてリフレッシュさせることができます。
朝ご飯を抜くことになりますが、代わりに500cc程度の水を飲んでください。
排泄を促進する効果があります。断食によって便秘にならないよう、２リットルを目安に水を飲む必要があります。
また、断食ダイエットによって頑張って夜食、間食、朝食を抜いても、その後の昼食や夕食での食べ過ぎは逆効果です。
カロリー量を加減することは断食ダイエットの骨子なので、可能な限り適量を心がけてください。
朝食を断つ代わりに、野菜のフレッシュジュースやゼリーにしてみるという方法もあります。
断食が特に辛く感じる人は、自分なりのアレンジを加えて取り組んでみてもいいでしょう。
難しく考える必要は何もありません。断食ダイエットに取り組むことで、生活習慣、食習慣をよりよいものに切り替え、健全な肉体と楽しい日々を獲得したいものです。

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